现代健康

我们尝试了4个嗡嗡声的家庭锻炼应用程序

引诱 编辑报告他们的首次经验与Obé健身,沙发到5K,汗水:Kayla Itsines的健身,并调整它。另外,关于如何避免伤害的专业建议'还涉及一些家庭锻炼。
练瑜伽athome的人

这个故事最初出现在6月/ 7月2020年7月的诱惑问题上。 了解如何在此订阅 .

真正了解的扩散 at-home锻炼应用程序 ,你必须及时回去,因为单独行使是一个偏好的问题,而不是议定书。根据市场分析公司的说法,当时,当时全球消费者的全球消费者受到宽敞的新年决议的启发,在一周内在一周内花费了3530万美元的健康和健身应用程序 App Annie. 。当社会疏散订单变得更广泛的全球范围内,这个数字在3月份的最后一周内升至3600万美元。

Polly de Mille,绩效服务总监 纽约特殊手术医院凡致力于研究伤害和高峰运动表现之间的差距的研究,看到方便和品种,因为尝试在家应用程序的两种令人荣誉。"你在自己家中的禁止审判区," says de Mille. "但家庭健身应用的最大益处也是他们最大的责任。 "

de Mille的工作 - 以及培训师和实践教师的工作 - 是有原因的。"即使是世界上最伟大的在线教练也不能在家里时观看你的表格,"她指出了。当执行不当时,许多练习可能导致受伤。

"如果您正在做任何感觉奇怪或不舒服,停止和评估您的表格,"希瑟·米尔顿说,运动生理学家和临床专家 NYU Langone的体育绩效中心,谁看到膝盖和肩部伤害因不正确的蹲下跳跃和俯卧撑而导致。米尔顿建议在镜子中自我监控。

我们在测试一些嗡嗡声的独奏锻炼应用程序时更好地录制了自己,并将视频发送给De Mille,Milton和Nike Tresher 阿里尔·斐济 在我们的形式上重量(然后将文件永远摧毁......右,家伙?)。

obé健身

每月27美元;可提供 应用商店

"Obé (pronounced 'obey'凭借模糊的幽默感)提供大约十几个日,生活,客厅友好的课程 - 普拉提,瑜伽,巴雷,拳击,舞蹈等 - 从下午的早晨。如果你是vinyasa瑜伽听起来像一个有趣的午餐时间活动的人,这很棒;对每个人的艰苦艰苦。远程进入Live Class允许用户在以冰川速度欺骗欺骗束缚时放弃了他们的笔记本电脑屏幕。" - Brennan Kilbane,高级作家

表格检查: 瑜伽似乎是一个非常适合无设备锻炼的理想选择,但是设置您的空间以适应您,就像将您的笔记本电脑屏幕放在易凝视中一样,建议您不会通过过度展示颈部对脊柱的不必要的紧张。并谨防地毯下脚下:"如果在抛出地毯上的一只脚和另一只掉球和地毯幻灯片上的弓步位置,可以将腿筋拉到前腿或背部的臀部弯曲," cautions de Mille.

沙发到5k.

4.99美元的续款购买;可提供 应用商店 谷歌游戏

"你会发现八周的锻炼,逐渐迈出5千克(约3.1英里)。起初,锻炼是一系列的行走和慢跑,所有这些都可以在跑步机上或佩戴面具并远离别人来观察社会疏散规则。该应用程序与音乐和播客程序播放良好,让您选择自己的曲调,而不是强迫您收听BPM优化的原声带,并在更改速度时向您提示您使用丁。我最喜欢的功能是中途的贝尔:当我应该回家时,它让我知道,所以我不结束我的跑步(一个新手的噩梦)。" -Jessica Cruel,功能总监

表格检查: “理想情况下,膝盖在脚的初始接触中弯曲至少15度与路面[运行时],”米尔顿说。 “这种方式,大腿肌肉能够吸收和消散力,减少压力。”既然你尚未试图打破任何速度记录,“拿一点慢,”增加了Foxie,“感觉到你为你工作的进步。”

汗水:Kayla Itsines的健身

每月19.99美元或每年119.94美元;可提供 应用商店 谷歌游戏

"在UMPTEENTH朋友推荐出汗后(每次都叫它'dummy proof'),我挥发了。有11项锻炼计划可供选择,其中大多数可以在家中以最少的设备在家中完成,以及专注于力量培训,有氧运动,高利兹,瑜伽,产后等方面的选择(每个也有伴随的营养计划) 。我根据唯一的事实选择了一个身体重量锻炼,即它无需设备(引用轻微的乳脂融合带和垫)。每次移动都用技术上显式的视频示例说明,28分钟的锻炼以良好的伸展延伸。" -Cotton Codinha,高级美容功能编辑

表格检查: "在仰卧起坐和仰卧起坐的脊柱中产生不必要的压缩是非常容易的," says Foxie. "从坐着的部分,考虑通过围绕着圆形,从低回到后倾斜,揭开一个椎骨,直到你觉得你的肩胛骨接触地板。"Milton说,当你抬起紧​​缩时,深深地呼气确保横向腹部(最深的核心肌肉)正在使用时使用。

调高

每月14.99美元;可提供 应用商店 谷歌游戏

"它的名字给了我暂停('Tone It Up'听起来像是一个已经运动的人会做的事情,而且我不是运动的,但我发现自己真的很喜欢为初学者设计的独立训练,就像Mantra Mantra Yoga和Sculpt + Scrett。这并不是说没有包含更多的其他选项,它包含了更高级的方法,包括Kettlebells和Hiit。如果您正在寻找踢脚,请注册14天的杀戮计划,您将提示每天尝试新的,特别选定的日常生活。我刚收到了一个通知,现在是我用k做杀戮的时候了&k锻炼。钱币。明天吧。" - D.M.

表格检查: “肯定值得在家里尝试的任何事情上寻找介绍性课程,无论是力量训练,瑜伽,跆拳道 - 无论如何,”De Mille说。 “倾听你的身体:如果你在你的关节中感到锻炼而不是你的肌肉,那就停下来。”


阅读关于美容和健康应用程序:


现在,观看专业美人鱼的完整美容常规:

你可以遵循诱惑 Instagram. 推特 , 或者 订阅我们的新闻 保持最新的美丽。