继发性创伤|教育支援
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继发性创伤-教师和教育人员

继发性创伤

心理治疗师Ben Amponsah讨论了教师和教育人员可能会遇到的与自身或同事的继发性创伤压力相关的影响,以及应对方法。

什么是继发性创伤?

创伤可以描述为一个或多个事件,这些事件会导致心理影响和震惊。 在学生或同事经历过创伤事件的情况下,您可能会遭受继发性创伤,您会感受到他们的痛苦感。 可以将其总结为对教育者的累积影响,用于处理他人所经历的创伤事件,例如在大流行期间失去亲人。

继发性创伤通常可导致继发性创伤性应激,其引起的症状类似于创伤后应激障碍,包括:‘flashbacks’或一遍又一遍地重复创伤经历;避免某些情况或情况使您想起已被告知的内容;信念和感受的消极变化可能导致焦虑和沮丧;和过度唤醒–总是保持警惕,最微小的事情会使您处于优势。

最近对继发性创伤对教育者的影响进行了研究,这种大流行加剧了教育工作者必须支持和应对的创伤数量。

通常与继发性创伤有关的其他因素:

  • 替代创伤
    与继发性创伤压力非常相似,它涉及与他人的创伤经历共情的结果,您的内心世界经历的变化,您的信念和感觉。
  • 同情疲劳
    在遇到困难后能够提供支持的能力下降,它会很快出现,并且会感觉麻木,并且无法像您认为应该的那样善解人意。
  • 烧完
    倦怠是与压力有关的,特别是与教育工作有关的人,是压力累积导致的结果,伴随而来的是缺乏成就感或对所做工作的信念。 倦怠趋于逐渐发展,是继发性创伤压力的症状。

这三个因素都有可能在不同阶段经历继发性创伤压力。 还有许多其他因素可能会导致倦怠,特别是在教育中。 感到内和担心,例如,一些年轻人可能没有其他人在家接受学校教育;担心同事可能会自我孤立或不得不掩饰自己,并在听到人们不得不面对的一些极其困难的情况时感到无助。

如何应对继发性创伤

要了解这些症状,三件事是关键,如果您知道该问题,则更容易解决,照顾自己并获得支持。理想情况下,组织应采取措施帮助有意识的人们。如果您的机构提供咨询服务或其他服务(例如员工援助计划),则也应强调这些措施。 

然后是组织和个人可以采取的干预措施,例如以汇报和提供心理急救的形式对重大事件压力进行管理。 您还可以在机构内部或外部获得咨询,以及一系列其他疗法,例如针对创伤的认知行为疗法。 管理层的良好支持,同伴的支持以及与同事的互动也至关重要。

自我护理是在个人层面要考虑的另一个重要因素:

  • 恢复性自我保健
    这是关于通过锻炼和饮食来保持身体健康,这将使您处于良好状态,以便在情感上更好地应对事物。 
  • 自我保健
    这涉及到帮助思想,可能包括阅读,正念和与亲人交谈。 
  • 娱乐自我保健
    这是关于一些公共活动,例如假期,外出活动并在可能的情况下与朋友见面,或通过视频会议进行链接。

积极地说,经历创伤经历通常会导致创伤后的成长,而经历创伤会导致:

  • 增进关系
  • 利他主义增强或在朋友和家人中感觉更高的价值
  • 增强自我意识,例如识别您的漏洞和局限
  • 您的个人韧性和力量感

经历艰难而痛苦的时刻的感觉会真正增强人的能力。 这也可能导致生活理念发生积极变化,更多地重视日常生活,重新谈判真正重要的事情。

总而言之,特别是由于大流行,一些教育者可能遭受了继发性创伤,但是有一些方法可以尝试减轻其影响。 最主要的是要意识到并寻求支持。 您可以从许多来源获得信息,请记住,教育支持提供了免费的帮助热线,您可以访问24/7,而您不会’不必陷入危机,无法与合格的辅导员讨论您所遇到的情况。

有用的链接

我们如何提供帮助 

在不确定的时期内,学校,学院和大学中的老师和教育人员感到压力或焦虑,可以从我们的机密中获得情感上的支持 免费和保密的服务热线:08000 562561。

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