技术管理|教育支援
冠状病毒更新:我们继续 here to provide 对所有教育人员的心理健康和福祉支持。

管理技术

良好的工作与生活平衡是指能够很好地专注于手头的任务,无论是在学校还是在外工作,我们的设备通常都可以禁止这样做。例如,与您的朋友外出共进晚餐,并与他们共处时光,无论是在说话,聆听和/或玩乐,都不会因我们手机上的短信而分心。

技术正在推动我们的工作方式发生许多变化。如今,您经常可以在许多地方工作,虚拟开会,并且您的工作站一直在口袋或包中。这导致我们的工作和失业时间彼此模糊。使用技术来帮助我们的工作实践甚至更重要的是,不要将我们变成无法使用关闭按钮的24/7全天候工作的人。在当今时代,我们不能依靠工作来设定时间界限。我们要。

研究表明,多任务一词是不正确的。我们没有多重任务;我们的大脑还没有这样做。我们要做的是转移我们的注意力,这会占用很多精力,而且我们失去了专注力。电子邮件或电话放牧(或其他所有动摇注意力的活动)使我们的生产力下降。这里有一些技巧,可以更好地管理您的技术,使您无论在学校还是工作时间都可以更好地集中精力:

  • 计划一周中要工作的时间,以度过所需的时间。制定出处理电子邮件和检查消息的最佳时间(请记住,对于大多数人而言,您不需要全天候24/7地使用设备,分块阅读电子邮件比放牧更有效)
  • 在您不工作的时候(如果可能),关闭工作电子邮件或消息。想象一下,如果周末收到父母或同事发来的困难电子邮件,您的感觉如何
  • 与同事,您的经理一起工作,并在不工作时直接下达报告
  • 确保在假期您有休息时间和电子邮件时间
  • 要在学校真正发挥作用,您需要休息(包括从设备中休息)并要休息,否则前额叶皮层(理性大脑)和身体将无法充分发挥作用。找20分钟的午餐时间去吃饭或做一些与工作无关的事情
  • 拥有技术和尚天或一天的和尚时段,甚至还有和尚周! (僧侣节是人们关闭所有技术设备以适当休息并提高生产力和创造力的时候)

你能做什么?