如何应对情绪教育支援_体彩排列3走势图(带连线专业版)
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如何应对情绪

如果您遇到以下常见的困难情绪,这些情绪可能会让您感到不知所措,以下是一些可以帮助您的事情:

情绪化 影响力 如何帮助
拒绝 当我们经历一段感情破裂或者我们找不到想要的工作,或者我们从父母那里得到负面反馈时,我们会感到被拒绝。拒绝使我们从已发生的事情跃升为体彩排列3走势图(带连线专业版)到全部失败 将事件与从总体上得出关于您的价值的结论分开。写下您的感受以及此举是否准确,例如这是否真的意味着您将永远找不到工作,或者没有人会爱您。 与朋友分享以获取观点。
丢脸或尴尬 这是一种可怕的体彩排列3走势图(带连线专业版),使我们认为总体上我们存在严重的错误。羞耻和尴尬在私下里冒出来,当我们对自己保密时,分享自己的感受通常就像打开窗户呼吸新鲜空气一样

分开行为,例如我忘了一个人’的名字或我犯了一个错误,这是因为您的整体性格被暗杀了。 与朋友分享以获取观点。

 

孤独感 孤独不是关于我们是否孤独。您可以在拥挤的房间里感到孤独。 我们告诉自己的事情会引起这种困难的体彩排列3走势图(带连线专业版),例如我一个人,这意味着没有人在乎,那是因为我的过错。 在进化水平上,当我们独自一人或在小组之外时,这通常意味着我们无法生存,这可能解释了为什么体彩排列3走势图(带连线专业版)如此糟糕。 打破常规,找人聊天。将您的体彩排列3走势图(带连线专业版)与对自己的总体体彩排列3走势图(带连线专业版)分开。弄清与朋友,家人,团体或活动有什么联系的体彩排列3走势图(带连线专业版)。列出您的最佳品质以及您向他人提供的物品。
失利 当我们失去人时,我们的一部分也会感到死亡。这个过程很难单独解决,除非以治疗或其他方式进行处理,否则会留下深深的伤疤,而其他结局或损失将使一切再次浮现。 善待自己,知道这是您必须经历的过程。 当您准备就绪时,请寻求帮助,不要独自处理。做一些肯定能使你感到有希望的事情。 (看到 处理丧亲之痛)

 

您可以问一些问题以进一步了解自己的情绪

  • 我在身体和情感上体彩排列3走势图(带连线专业版)如何?
  • 我的身体或情绪反应是否显示出逃跑,搏斗或冻结的迹象(例如我是否生产皮质醇和肾上腺素)。 如果是这样,请问我在告诉自己什么体彩排列3走势图(带连线专业版)到威胁生命,这相当于房间里有只老虎?
  • 我该如何告诉自己,应对威胁生命的情感和想法? (例如,我有很多工作要做,但是没关系,这不是灾难性的,生产肾上腺素和皮质醇对我来说是没有意义的。 我能做的就是与老板或朋友讨论,并计划我能做什么以及对不能做的事情该做什么。
  • 谁将是最好的选择?
  • 我该怎么做才能帮助或支持没有负面影响的我?
  • 我需要睡觉,进食或运动以查看是否可以改变自己的情绪状态吗? 

如果您感到不知所措,该怎么办:

问你自己: