处理疾病|教育支援
冠状病毒更新 :我们继续 here to provide 对所有教育人员的心理健康和福祉支持。

处理疾病

应对慢性或严重疾病会感到不知所措,并带来许多不希望的变化。它常常会使我们感到无能为力并失去控制。这些感觉可以触发我们的逃跑,战斗和冻结反应,然后使我们很难弄清楚如何与这个新现实生活在一起。 看到 ABC模型 )。

了解你的情况

人们通常会否认自己的疾病,因为与处理更加困难的失落或愤怒感相比,这种疾病容易感到不适。但是,这可能意味着人们没有找到最佳管理自己的状况所需要的东西。向您的医生询问许多问题,以便尽可能多地了解自己的病情。在线或通过患者协会进行研究。

工作

最好与您的学校,学院或大学就病情开放,看看他们可以做出哪些改变以帮助您最好地进行管理。也许有些方法可以灵活工作或减少帮助时间。雇主有责任做出改变,并努力满足人们的需求。另外,如果他们对您的病情有更多了解,他们将了解它可能对您的医疗能力,适应能力,表现或时间造成的影响。

自理

照顾好自己将增加您的适应能力,以应对疾病的变化或影响。健康饮食,锻炼身体,减轻压力,做自己喜欢的事情可能更加重要(请参阅 吃的好 , 睡得很好 , 身体健康 )。此外,还要确保您在正确的时间服药,坚持支持疾病所需的任何锻炼以及定期参加约会都将有所帮助。  

您可能需要改变自己的生活方式以满足疾病的不同需求,这通常很重要。减少可能会让您感到疲劳的社会安排,或者改变您所做工作的类型或数量,可以帮助您填补工作量并提高适应能力。

处理疼痛

疼痛可能使人虚弱并且难以管理。冥想,正念和催眠疗法无法摆脱身体上的痛苦,但可以提供帮助。这可以通过应用程序完成,也可以通过分组或单个会话完成。  

处理我们的情绪

人们通常会因疾病而感到愤怒,绝望,绝望,悲伤和沮丧。这是帮助管理这些方法的方法。找出最适合您的方法,并将其纳入您的日常工作中:

  • 锻炼
  • 吃的好
  • 在自然中走出去
  • 与朋友或家人共度时光
  • 正念或冥想
  • 日记:记录您的情绪,驱动情绪的想法,检查思维和改写中的错误(请参阅 情感福祉 ABC模型 )
  • 加入支持小组
  • 治疗(大多数医院都提供专业的心理治疗师来帮助管理疾病的情感影响。如果不说话,治疗会有所帮助)。
  • 计划时间表,以确保有足够的时间休息和休息(请参阅 工作与生活的平衡 )

你能做什么?