减轻压力的活动|教育支援
冠状病毒更新:我们继续 here to provide 对所有教育人员的心理健康和福祉支持。

减轻压力的活动

这些想法将减轻压力并改善您的情绪健康。将您的情感健康想象为需要努力使其保持强壮,灵活和有弹性的肌肉:

  • 冥想或正念
  • 做瑜伽
  • 经常锻炼 (看到 身体健康)
  • 每周至少做一次喜欢的事情,例如听音乐,散步或与一个可爱的朋友喝咖啡
  • 休息一下
  • 在可以关闭的假期休假
  • 从设备中解放出来时,请安排技术和尚(技术空闲时间)的日子和时间
  • 睡得好 (看到 睡得很好)
  • 通过与朋友,同事或家人交谈来讨论问题,压力和其他困难情绪
  • 找出迹象,例如烦躁,缺乏耐心,情绪低落并寻求帮助,然后再到达危机点(看到 我感到不知所措)
  • 进行治疗或获得其他经过心理训练的专业人员的帮助。 致电我们的服务热线以获得情感支持:08000 562561
  • 吃好 (看到 吃well)
  • 去污和现实检查内部独白,使事情看起来比实际情况糟(看到 ABC模型)。
  • 创造生活,这是一种有助于改善工作与生活平衡的工具(看到 如何创造更好的工作与生活平衡)

你能做什么?