工作量与健康

英国退欧已经持续了三年，并且没有丝毫放松的迹象是有原因的：这是因为-就像安迪·萨姆斯（Andy Samms）的客座博客标题一样-答案比问题更复杂。

健康与工作量

人们不仅在教育方面谈论工作量和福祉，而且在其他行业也被谈论。对我来说，两者是相互联系的，就像焦虑和沮丧一样，而且同一枚硬币的两个方面却是不同的。最好的学校理解并尊重这一点；他们投资于员工和学生，并了解其长期性。

但是，区别是一个重要的区别：对我而言，工作量更多地是关于我们提高生产力的能力，而幸福更多地是在照顾自己，以便为我们提供最大的机会，以使我们能够最好地应对自己的困境。工作量。

我们不可能每个人都真正真正地离婚，其福利和工作量–我们必须将它们视为彼此之间不断进行谈判，相互依靠以定义自己的过程。但是，重要的是要弄清楚我们如何才能最有效地对这两件事进行反思。

工作量

每年，我都会买一个计划器：我去买东西，幻想着最新的计划如何使我成为一名教学天才。他们从不这样做。但是，我了解到的一件事是我是一名名单制作者。我不断地制作和重新制作自己的工作清单。到大约十月的时候（今年已经发生了），我买了一个垫子，上面有一个清单。

重要的是要知道在任何一点上可能造成我压力的因素：这是多少？是各种各样的任务吗？是时间吗是最后期限吗？如果我认为这是后一种情况，我会列出接下来几天的特定时间列表-放学前/放学后/ PPA等，然后为这些时段分配任务。如果不合适，那么可能需要做一些更深刻的事情，例如与某人就可行性进行对话（同样，这在很大程度上取决于您所处的学校类型）。我确实会推荐Wunderlist和To Do之类的应用程序，它们是简单的列表制作程序，可让您将其保留给自己或在不同人群中共享。

应用程序之所以令人难以置信，是因为它们为众多不同类型的问题提供了许多解决方案：很多人因阅读量和资源不堪重负而从Dropbox或Google Drive等应用程序中受益。另一个可以保存博客文章和以后阅读的宝石是Pocket –我 爱 口袋！

同样，重要的是，反思工作量是需要有效管理的事情，这样才不会开始影响您的健康。几年前，当我真的真的很挣扎时，那是因为我让工作量变得失控，不断使自己感到自己完全失败。

工作量：外卖提示

1. 使用Google云端硬盘“幻灯片”来计划课程：对于每个课程，您都可以创建演示文稿并不断添加，从而使参考以前的学习模型变得非常容易。
2. 使用Google云端硬盘/ Dropbox存档资源，然后花时间将它们整理到可以轻松访问的文件夹中。
3. 让自己进入Twitter，并尝试利用愿意共享和协作的惊人在线社区。
4. 列出清单，然后重新制作清单以增加视角！将任务分配给时间/日期，或将其分类为“按”，“不按”，“进行中”和“我为什么要打扰？”
5. 使用Wunderlist和To Do之类的应用来帮助您管理任务和项目（您也可以使用“首页”标签来处理个人生活！）

福利

这简直就是身心，就这么简单。同样，如果我们对单个小块和单个小块的理解不完全，这两个小块将相互滋养。就我们的思维而言，不给予应有的照顾和关注是如此容易；每天都有类似的应用 冷静 和 顶空 在给您的思维空间以关闭和治愈方面非常有用。

请记住，正念和冥想之类的事情几乎可以在任何地方完成！对我而言，这不仅涉及冥想的行为和对大脑的影响，还涉及尊重和珍视自己的行为，以使他们有足够的时间每天这样做。 

更广泛地说，从心理上讲，我们需要每天都理会自己告诉自己的事情-“我不是这个”或“我不是那个”，所以这种情况一直持续下去。意识到这一点，站得住脚并对自己友善是至关重要的：一个很好的经验法则是尝试和自己谈谈我们如何希望最好的朋友对我们说话：诚实和正直。

福利：外卖提示

1. 这不仅仅与瑜伽或冥想有关，还在于找到我们喜欢的事物并给我们带来平静，并为这些事物腾出空间
2. 纪律不是我们对自己所做的：这是我们所做的 对于 我们自己。换句话说-为促进健康和福祉的事物腾出空间
3. 对自己好一点：这并不意味着找借口，但这意味着在任何特定时刻对我们需要的诚实和现实
4. 学校是美好的地方：总会有人在某个地方听。给人们展示自己最好的一面的机会
5. 请记住，压力是对事物的自然反应，目的是使我们做一些事情以帮助我们生存：这就是将这种压力转化为观点

安迪·萨蒙斯（Andy Sammons）是韦克菲尔德一家大型中学的英语系主任。他发了@andy_samm的推文，并在他的书“富有同情心的老师'。  

如果您在精神健康和福祉方面挣扎，请致电我们 免费和保密的求助热线：08000 562561。