老师分享他们应对重返校园压力的技巧|教育支援
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老师分享他们应对重返校园的技巧

2019年9月5日

对于感到准备不足或不堪重负的老师来说,9月可能是一年中最紧张的时间,因此,重要的是要感觉到您已采取措施确保自己已经做好准备。教育支持合作伙伴关系 2018年教师福祉指数 发现有惊人的67%的教师认为自己会感到压力,当要求高级领导人员时,这一数字高达80%,而这种感觉可能与准备上学的额外压力相加。

在Twinkl,我们的目标是为教书的人提供帮助。为此,我们已要求我们的员工分享他们的重要建议,以帮助老师在9月减轻学校压力。我们的团队由许多前任教师组成,他们拥有数十年的课堂经验,并对教育工作者所面临的喜悦和挑战有深刻的了解。

重返校园后有现实的期望

在应对压力时,精心计划的行为会让我们感到自己正在取得成就-但是,除非您的计划是切合实际的,否则您可能会使自己更加焦虑。前老师莎拉·萨克斯顿(Sarah Saxton)说:“请确保您放松身心并享受暑假。抱有现实的期望……新班级需要一段时间才能适应,每个人都需要彼此理解。确保您在工作与生活之间取得平衡,并明确在特定时间范围内可以实现和无法实现的目标。”

当我们想到必须完成的所有单独任务而没有任何明确的时间表来完成任务时,压力会更加复杂。当您仍处于假期模式时,可管理的返校工作清单可能很快就会变得不堪重负。开始上学准备课程时,重要的时间管理提示是将“待办事项”列表分为多个部分,按紧急程度排列任务优先级,并指定完成每项工作的时间和日期。一旦可以直观地查看日历中的任务,就可以更加现实地了解如何管理时间。

建立功能空间和尊重的环境

学校福利计划的内容撰写人Twinkl Life Faye Booth拥有20年的丰富教学经验,她数十年的教学经验表明,在学校开学前确保教室呈船形的价值。她说:“放假一天(一天)进入您的教室,让它在墙上展示,桌子布置等方面看起来完全符合您的需求”。这甚至可以与同事一起完成-进行社交活动,播放音乐,点午餐,并尽可能在彼此的教室里伸出援手。

“确保您有第一天的座位计划,并花时间在课堂规则,课程章程和许多PSHE上,以便从一开始就在课堂上树立尊重和核心价值观。从班级开始就给予积极的评价,奖励良好的行为并从一开始就赞扬成功。从对自己的肯定肯定开始每一天,并思考每天结束时进展顺利的一件事情,并鼓励您的课堂作为小组活动加入。”

确保自己留一些时间在日记中

对老师善待自己是建议教师应对学校压力的一个常见主题。丽贝卡·海莉·邓福德(Rebecca Haley-Dunford)有资格在2007年任教,并曾在KS1和KS2工作,因此她在担任该职位方面拥有丰富的经验和见识,并希望分享一些技巧。她说:“在开始的第一个INSET培训日,尽量不要被淹没。这通常是一年中最忙的一天,此外,您刚刚休息了六个星期!可能会有很多事情要接受,这可能会对系统造成很大的冲击,所以请对自己好一点……您会在自己的时间找到自己的节奏。”

丽贝卡(Rebecca)也认为,在日记中保持一些“我的时间”形的差距很关键:这是一个很好的激励,值得期待!从长远来看,请尽量在工作周内保持至少一个晚上的空闲时间,这样您就可以有一些专用时间来成为“您”,而不是“老师”。花一些时间追求自己的兴趣,与朋友见面,煮一顿最喜欢的饭菜或curl书,会让您感到精神焕发,精力充沛,为一周的其余时间做好准备。

接受不可避免的事情,并顺其自然!

“甚至有可能是第一天回来的前一天晚上,您会早睡,无法入睡。然后,经过一夜难眠的睡眠,现在是早晨,您将去上学,却忘了怎么教!”前教育家莎莉·史密斯(Sally Smith)开玩笑。感觉自己有点练习失调几乎是不可避免的,所以不要对此感到压力,“因为要确保在第二天的夜晚,第二天的五分钟,就像从未有过暑假!因此,请期待这个小技巧,不要让它给您带来压力。”

如果我们能够识别出我们可以控制的事物来改变,它可以帮助我们减轻压力。如果学习材料还没有到位,或者您的笔短缺了,那么就不要紧了,您可以控制的是为学生提供有趣,有趣的学习体验。因此,收回控制权,并即兴表演!您的学生不会记住壁挂展示是否在第一天就完成了,但是他们会记得老师如何欢迎他们并让他们感到轻松。专注于培养这些重要的,崭新的学生关系,其他一切都将落到实处。

学校领导的支持减轻了压力

学校领导者可以为形成有利于学习的学校环境铺平道路。即使学期开始时感到混乱,这也是我们作为教育工作者所习惯的,每年的9月,我们都会教给我们更多有关下一个计划的知识。为了让老师最有效地支持他们的休息,让老师休息和恢复精力非常重要。

领导者应注意同事,并在发现学校老师工作过度或出现倦怠迹象的情况下伸出援助之手。为NQT和您学校中的任何新手留出更多的思路:容易忘记这种新奇的感觉,但是像签入新同事这样的小动作会走得很远。当教学专业人士齐心协力时,它会提供鼓励-那么,为什么不散布支持和培育环境的力量呢?

在需要时获得支持 

有时您的心理健康会受到任何工作或个人问题的负面影响。当发生这种情况时,在需要时获得支持 

教育支持合作伙伴服务专线的辅导员很棒!其 免费和保密的求助热线 可以在英国全天候24/7致电08000 562561。

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