关于心理健康的开放:教师和教育人员|教育支援
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开放心理健康:教师和教育人员

2019年9月25日

当我终于接受我’d been through a 打破down as a result of work-related burnout and had been suffering from depression for some time beforehand, I felt ashamed.

由于许多原因而感到羞愧。

首先,我没有’t实现。我知道我对工作不满意,精疲力尽,因此成为伴侣的情感过山车,但我没有’看不出情况有多糟。我没有’t see how burnout I’成为我有多少朋友’d推开,我的伴侣每天都在努力使我微笑。

其次,我感到as愧,因为有一段时间我’像我一样感到失败’d let people down. I’d让工作接管我的生活,这影响了我的亲人,工作和学生。

第三,我为自己感到ham愧’我太害怕了,以至于无法接受我的心理健康状况已经下降了一段时间。对精神健康的污名意味着我认出了一些症状,但没有接受。 

但是,虽然我感到as愧,但同时我也感到一种小的成就感’我的心理健康一直在挑战,尽管确实如此‘break’我一段时间了,我没有’不要让它成为我的末日;我没有’尽管觉得自己很想做,但还是不去教书;我没有’当我感到自己几乎没有挣扎时,不要对绕在我头上的许多念头采取行动;当我破产时,虽然我真的没有’t want to,  我确实伸出援手寻求帮助。

正是这种微小的成就感使我勇敢地大胆地说出来,可以与更广泛的教学界分享我的经验而又不隐瞒匿名性。

我早’d recognised how 接触教育 支持使我一直从事该行业, 他们’d帮助我找到放假,寻求医疗支持并申请另一所学校的信心,但事实并非如此’直到差不多一年后,我才完全了解自己’d been through.

When I finally did though, that small sense of accomplishment, well that drove me to write my first blog on my experience of burnout and 打破down as a teacher. I called it ‘故障,伸出手,恢复’因为我希望其他人知道即使感觉不可能,也可以恢复。

从那里我意识到我不是’当消息来自类似的经历时,就一个人了。来自教师的信息太害怕说出来,也太害怕与心理健康有关的污名,判断和看法。那 ’当我意识到时,我可以提供帮助。我可以分享自己的经验,并成为业内人士的声音,他们也害怕说什么,伸出援手,寻求帮助。

从那以后我’我一直是教师心理健康和福祉的倡导者,我有几件事’我们一直在学习。

1.人人都有心理健康

在我经历之前,我没有意识到心理健康的重要性,但是’是我们所有人都有的东西。尽管我们当中有些人可能从未经历过心理健康挑战,但无论是’s something they’他们的人生经历或与之相伴而生的事物,因此我们每个人都有责任尽最大努力照顾自己和彼此。我们需要互相注意,询问其他人的情况,并真正关心响应。

2. Talking about mental health 正常ises it

围绕心理健康的污名远远超出了应有的程度。我们中的很多人都害怕讨论负面的心理健康经验的后果–压力,焦虑,抑郁,躁郁症,精神分裂症等都会发生,但它们却可以被很好地隐藏起来。每天可能有员工和学生在心理健康方面遇到挑战,您赢了’没看到。作为一个社会,我们’变得非常善于隐藏他们,演戏‘normal’在他人面前,直到我们处于自己安全空间的私密环境中。

在学校和全国范围内,心理健康意识都在提高,但是’s still not 正常ised. We need to make it so.

去年,当我告诉表格组我的抑郁症经历后,我感到非常恐惧。一世’d一直在进行关于该主题的HSEE会议,但它已经过时了,他们感到无聊,发现它比他们本来应该更有趣。因此,我停止了我们正在做的事情,我告诉他们,在我们学校上学之前,我在另一所学校的工作负担很重,结果我’d患有抑郁症。我告诉了他们一些感觉,也告诉了我’d从中恢复过来。这些单词对其理解的影响比任何PowerPoint或视频都大。那天晚上我’d worried I’d做错了事,但第二天就像其他任何一天一样,我们开玩笑,大笑并坚持下去。一切都很正常。

3.虽然精神卫生意识正在提高,但与工作有关的精神卫生挑战也在增加

对于我们学校的学生和教职工而言,尽管提供了诸如 DfE’s workload toolkit,仍然有学校工作人员正在承受高工作量的沉重负担。

对于许多人来说,高工作量和情感损失正在影响他们的心理健康和个人健康, 教育支援’的2019年健康指数.

在某种程度上,这可能是由于加深了理解,进而提高了意识的结果,但我也感到’是频繁变化,高度责任感以及自上而下的压力对教师,领导者和支持的影响的结果。这需要改变。

与您的同事讨论专业和学校的心理和身体健康。讨论什么对您有帮助,分享您的经验并一起寻找解决方案。

4.说话疗法有帮助

开放我的经验帮助我将其内在化并接受了挑战。我不’不要指望任何人公开开放,但是与某人交谈,无论是医生,训练有素的顾问还是朋友都是值得的。

对我而言,谈论自己在咨询师和在线上的经历有助于我认识到自己恶化的迹象,并帮助我在问题恶化之前进行干预(尽管并不总是成功)。它’s还帮助我找到了伸手去与自己的亲人讨论自己的挑战的信心。我和我的丈夫现在公开讨论我们何时感到压力重重,焦虑等,以及我们的担忧是什么,但多年来我们一直将其塞满。

总是有人在和你说话。您只需要伸出手即可。

教育支持部门的辅导员很棒!他们会倾听,支持和指导,以帮助您发现最适合您的解决方案。 致电他们的服务热线使我得以继续教学。 

所以记住 their 免费和保密的求助热线 在英国全天候24/7,所有教育人员的电话为08000 562561。 立即为您的员工室下载此海报! 

5.您可能会面临心理健康挑战并成为一名出色的老师

在寻求专业帮助之后,我继续服用抗抑郁药。两年后,我尝试脱离它们,但是持续了两个月。暑假的最后两周,我只是担心9月会带来什么,所以我的焦虑情绪不断加深,直到新学年的第3周,我回到医生那里要求重新服用药片。我又把它们抱了8个月,然后才试图再次脱落。这次已经过去了3个月,但学年结束时发生了很多变化,我觉得我再次需要它们。

这是因为我’我制定了应对工作压力的策略,抗抑郁药可以帮助我理性而清晰地思考。当我第一次发现这一点时,我感觉到一直困扰着我的焦虑之雾已经散去。我没有’t realise until I’d我尝试过药物’我一生中一直充满焦虑,我’d我从来不知道要过的日子’不必担心。但是,教学加剧了’不想让任何人失败。但是药物可以帮助治疗。

将来某个时候我可能会再次停药,但我’我已经接受它对我的身心有帮助,’可以我仍然擅长于自己的工作,并且仍然面临精神健康方面的挑战。同样适用于您!

什么’s next?

心理健康影响着我们所有人。让’谈论它,提高认识并共同努力克服负面心理健康的污名。我们在一起可以做到这一点。

在需要时获得支持 

请利用为您提供的支持。 Sometimes it'很难与您接近的人说话,甚至更难与陌生人说话。 

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阅读有关维多利亚的更多信息’的经验访问她的博客, MrsHumanities.com,在Twitter上关注她(@MrsHumanities)并查看她的书 ‘Making it as  Teacher’