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学校的善良

在来年照顾自己

2020年9月9日

今年没有什么不寻常的,但是偶尔我们会发现自己陷入了一种虚假的正常感,然后才开始捉住一个学生,或者用笔在嘴里,或者给同事一个急需的拥抱,然后才想起我们不能。规则和风险评估似乎无止境。

但是我们回来了:回到学校,我们为自己选择的工作。回到能够看到我们学生眼中的苍白,每天数千次互动,为胶棒,笑声和学习而战。而且学校的工作人员很有韧性-上周我见过的所有人都微笑,积极,坚强。

每年,我们中的许多人都重复同样的错误,即驾驭这种能量和积极性浪潮,并在头几天和几周内过度使用,发现自己陷入了筋疲力尽的堆中,无法在星期五晚上把句子连在一起。

然而,正如我们一再提醒自己一样,我们是“以人为本,然后是老师”。我们不应该在周五之前变得像人一样–为我们的家人,我们的朋友和我们的利益保留一些能量吗?

在我们即将出版的书《教师健康的小指南》中,阿德里安·白求恩(Adrian Bethune)和我发现自己反复回到同样的格言:您的控制力超出了您的想象。您不会因为超自然的力量而异想天开,坚持要熬夜到凌晨3点才设计出复杂的Powerpoint演示文稿。当然,您有责任-这些要求很高-这就是我们工作的性质-但您也有能力确定界限,说“不”,积极地安排时间进行所有最重要的活动:自我-关心。

您可能需要考虑以下一些实用策略,以使氧气罐保持注满状态。

孩子们离开后不久,每周至少要有一天离开

这条建议是旧的,但很好。无论您是要带自己的孩子游泳,上健身课,逛商店,还是只是看公园里的狗,请确保在工作周中至少有一天离开工作楼,而还剩下一天的时间去享受。让您的同事知道您在此期间没有空。无论您扮演什么角色(如果您是领导者,因为要设定基调,我都认为这尤为重要),您会发现它具有感染力-很快,其他人也会这样做。

计划未来一年

当我们与学校合作改善健康和弹性时,在“体彩排列3走势图(带连线专业版)支持”中,我们鼓励参与者反思下一学年的状况。

当我们考虑到在学校工作的独特且相当奇怪的现象时,值得考虑的是,我们都在同一时间恢复了活力-到11月底,几乎所有人都精疲力竭。因此,在此期间我们在基本任务上苦苦挣扎,而工作中的关系也因此变得紧张,也就不足为奇了。

在计划来年的时候,您可以再次掌控一切。在这一年中,我们每个人都有自己独特的挑战和压力点-有些人觉得圣诞节确实充满压力,而另一些人则有丧亲,搬家,离婚的周年纪念日。并非所有这些都可以控制,但有些可以控制。如果您知道哪几周可能会给您带来最大的挑战,则可以主动计划在那几周内给自己一些喘息的空间–使用他人的课程资源,多花一天的时间就离开,并及时计划值得信赖的朋友和 在此期间承担额外的责任。艾玛·特纳(Emma Turner)(作者兼研究和CPD负责人)建议您在日历中以彩色积极地标记工作和在家中的高压力时期,这样它们就不会在您周围受到伏击。

积极为您安排时间

这是简单天才的想法之一(可以归功于汉娜·威尔逊(Hannah Wilson),教练和体彩排列3走势图(带连线专业版)顾问),这些想法可能具有变革性。又是日历了…选择一种颜色,然后每周为自己安排时间。这是 是时候做家务或差事了–这是时候做些让您焕发青春的事情–与亲密的朋友ca,做些运动,做饭,做些园艺工作。然后坚持下去!相信我,这将带来巨大的改变。

向自己保证

我们许多人(被控有罪)因封锁而陷入了一些不良习惯。饮食和运动可能已经花光了,您可能已经深深地知道该改变了。其他人会发现在那个陌生时期的生活方式实际上是非常积极的-您可能已经开始练习瑜伽,有计划地进餐或只是变得更接近家人。您应该自己做出改变或保持良好的习惯。对自己做出保证–然后将其告知他人,以便他们帮助您承担责任。可能是5k的Couch,做饭,学习新语言或更经常地见朋友。

安全人员和安全空间

教学是一项嘈杂的,饥饿的工作,如果我们不加以控制的话,它会消耗我们的精力。它涉及巨大的情感投入,涉及的情感通常是棘手和困难的。在学校(或外面)找到一个让您感到安全的空间(我曾经在ASD基地与豚鼠闲逛);找到您信任的人,您可以向他们放心(图书管理员对我而言一直是一个不错的选择)或与体彩排列3走势图(带连线专业版)支持热线联系。不必始终保持坚强,也可以成为人类,这没关系。

艾玛·凯尔博士(Emma Kell)是一位老师,研究员,演讲者和 如何在教学中生存 

我们如何提供帮助 

在不确定的时期内感到压力或焦虑的老师和体彩排列3走势图(带连线专业版)人员可以从我们的机密情感支持中获得帮助 免费和保密的服务热线:08000 562561。

你能做什么?

如果您有能力在这些非凡时期帮助他人,请考虑 捐款 这样我们就可以继续接听越来越多的绝望电话,并为我们所收到的申请提供资助。非常感谢。