让#BackToSchool轻松自如! |教育支援
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让#BackToSchool轻松自如!

2016年8月2日

在漫长的(并且希望如此!)炎热的夏天过后,您可能正在考虑新的名词。为确保#backtoschool尽可能轻松,我们将研究如何管理工作量并避免来年的压力。

那么您对新任期的感觉如何?今年与往年会有所不同吗?您是否有绝对可以随时更新的新计划程序?

也许您发现自己会在一年中维护一系列全新的色彩协调文件,所以您确切知道什么时候需要什么吗?

但是,您做了什么准备工作呢?准备健康,健康和精力与为学生做的任何准备一样重要。这里有一些方法可以帮助您管理工作量并避免来年的压力。

管理您的工作日

总会有更多的事情要做,而没有时间做。如果您不能亲自完成所要求的全部工作,请确定优先级并与您的直属经理联系。他们应该能够提供一些支持。确保您总是午休,并且每天最多只能检查两次电子邮件。尽量减少不必要的会议-可以通过简单的电话或电子邮件解决或讨论该问题-并使需要处理的问题与议程保持一致。

学习怎么说

不要过度投入自己–老师是一群尽职尽责的人,总是对所有问您都说“是”很诱人。

规划和文书工作

建立大量随时可用的资源非常重要,这将吸引学生而又不会过多地依赖您和您的材料。不要陷入过度计划的课程。报告还可能意味着短时间内的繁重工作,尤其是在您有多个班级的情况下。尝试提前计划,寻求帮助,然后开发一个“报表银行”,您可以以此为起点。

优先考虑并避免拖延

根据Ratesetter委托进行的YouGov研究,我们每天花费将近四个小时来推迟我们应该做的任务。研究表明,我们平均每天拖延218分钟,相当于每年损失55天。试想一下,再过55天还能做什么?

停止拖延的最简单方法之一是养成先做最不希望做的任务的习惯,换句话说就是“先吃掉青蛙”。这不仅意味着您不会将自己的一天浪费在担心自己不想做的事情上,而且还可能给您带来极大的成就感,使您可以轻松地完成任务。

享受自主权

老师常常感觉好像他们只是在翻阅作业,感到自己被指挥过头了。但是许多人拥有比他们想象的更多的自主权,尤其是在课堂上。让您自己和学生感到愉快,讲讲您想讲的故事,并包括您想做的活动。如果您有重要的家庭活动,请不要理会滞后文化,不要害怕礼貌地请假。

保持乐观

对您希望自己每天的态度做出明智的决定,并在一整天内提醒自己。为此,请避免消极的人,或者,正如参加我们培训课程的人之一所描述的那样,请当心“摄魂怪”。我们都遇到了直接从哈利·波特那里带走的这些负面人物:那些以某种方式吸走房间任何积极情绪的人。通常,我们对一天的生活可能会感到乐观或兴奋,但是一旦我们与其中一个人接触,他们就会使我们专注于负面情绪,而我们的积极性突然消失了。不惜一切代价避免这些人。

平衡能量

众所周知,学年是一场马拉松,而不是短跑。希望大家在假期过后都感到精神焕发,但是如何保持这种感觉呢?您需要平衡能量,可以通过注意身体上的需求来做到这一点:营养,运动,休息和睡眠。

寻找时间和空间

创造一些时间和空间进行反思–不仅要考虑您的工作方式,还要考虑您的个人生活和人际关系。提早30分钟起床,或者下班回来30分钟即可坐下来保持镇定。

回家时积极改变心态

呼吸新鲜空气,锻炼身体或享受热水澡。尽量摆脱学校的焦虑和烦恼。将家庭生活与工作生活完全分开。如果可以的话,将书本,标记和评估留在后面。如果您必须将它们带回家,请将它们留在一个房间内,您可以在完成后关上门,并确保此房间远离您睡觉的地方。为您的家庭和工作使用不同的电子邮件和社交媒体帐户。 

#TimetoTalk
确保有人可以与您讨论与工作有关的问题。定期开会讨论问题,着重解决问题,而不是仅仅关注问题本身。确保这些会议是建设性的会议,而不是相互刺激的会议,因为这会加剧消极情绪。 

如果您承受压力并遇到危机,可以致电 教育支持合作伙伴24/7热线 免费和保密的建议。我们训练有素的辅导员将不加任何判断地倾听您的声音,并将帮助您思考您所面临的问题,以找到前进的道路并帮助您感觉更好。致电08000 5626561。

我们如何提供帮助

  • 对个人的帮助  
    有时工作(或只是生活)可能很艰难。具有挑战性的学生,经过Ofsted检查,对个人财务有忧虑;对从事教育工作的人有很多压力。因此,无论您遇到什么问题,我们都会提供免费的保密帮助和支持。
  • 对组织的帮助 
    从事教育工作要求很高,因此我们设计了一套服务来帮助您检查团队的应对方式,解决问题和增进所有人的福祉。