新学年的五个健康秘诀教育支援
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新学年的5个安康技巧

2019年8月29日

在开始这篇文章之前,我认为重要的是要明确我不是老师的福祉专家-尽管有多年的研究和超过二十年的教学经验,但我并没有“被怀疑”。我每年都会犯错误,有时是新错误,例如同时进行过多的项目,有时又是错误的,例如9月初以每小时一千英里的速度去,然后在第三周中旬左右碰到我的第一堵墙。我可以告诉您在接下来的一周的每个星期日批量烹饪有益健康的饭菜,参加马拉松比赛的训练,在整个9月进行全速运动,或者在周末的上午6点开始“练习”,然后再回到新的状态。例行工作-但您可能已经在做这些事情,或者更有可能是,您可能会告诉我确切的建议(虚伪的建议)。

用我知道的校长的话说,“我的好不一定是你的好”这一点也很重要-我们每个人都有不同的压力触发因素,并且不同的事情有助于使我们感觉更好;同事残酷地失败地说“早上好”可能会毁了我的一天,但甚至没有在您的雷达上记录下来,而最后一刻更改装配时间表可能足以让您考虑辞职。

以下提示是我多年来借用和盗取的提示。它们很小,有时甚至对我或我认识的老师都产生了很大的影响。如果其中只有一项可以帮助您使自己的生活和工作更好,更平衡,那么这篇文章就值得写。

1.享受假期的最后几天和时间

在您最后的自由时间中留出一些(或什至全部!)去做使您感觉最人性化的事情。对我来说,鲜艳的指甲油和下午中午在浴缸中的浸染使它的工作变得很糟糕。您可能会遇到一个老朋友,在较暗的月份在网上购物以购买明亮的配件,爬山或只是睡到凌晨–因为您可以!只是不要为此感到内。重返学校的感觉会让您更有效。

2.水合与营养

这可能是我应该进行螺旋藻或马拉松或其他运动的地方,但是我不确定这是什么,我更喜欢脚趾甲贴在脚趾上,所以这只是我打算采取的两个非常实用的想法今年:

A)桌面抽屉中的干果或坚果。教你 饥饿!轻松获得除了巧克力以外的很多东西(当然也可以)会有所帮助!

B)一个能使水保持凉爽的水瓶–显然,您可以买这些,并且它们听起来比半瓶停滞不前的旧超市水更具吸引力,后者可能已经呆了数周。

3.安全的人和安全的空间

在今年年初,确定您可以在建筑物内“隐藏”的某个位置,无论您想标记不间断还是要与自己聊天。我最喜欢的地方包括SEN基地和图书馆一角的豚鼠。最重要的提示:当您度过艰难的一天时,馆员们是接地气和舒适的好人。说到伟大的人,让自己和可以成为自己的人在一起,而不是那些告诉你圣诞节前不要微笑或“当心”的人。寻找可以使您发ca的人,并且每天至少要发ckle。

4.抬头!

天空和新鲜空气的力量非凡。如果您有一条可以穿越学校的路线,那就是走出去而不是沿着黑暗的走廊走,那就去做吧!外出时:抬头!它使休息义务在各种方面都可以无限承受。

5.冷酷的划分

这是我在研究(和生活)教学和为人父母时遇到的一个术语。一次尝试做一件以上的事情-例如做孩子们的晚餐并查看学校的电子邮件-通常会产生结果,我可以从灾难中的痛苦(通常是碳化)中得知。取消您的个人电话与学校电子邮件的同步,因此您被迫单击以检查学校电子邮件–这意味着,例如,如果您在家庭用餐时不喜欢它,则可以在页面开始加载之前抓紧自己。我计划采取的一项绝妙建议是在工作周内主动为您安排时间,即您不积极尝试取悦的时间 其他人,即使一天仅几分钟。

还有更多的东西–不要害怕说不(“合理”这个词是如此强大),在往返学校的路上听音乐和有声读物以关闭电源,离开学校至少有一天的时间钟声,给自己一个可爱的文具,穿鲜艳的颜色……请记住,完美主义和内永远不会成为您的朋友,“足够好”是最健康的追求,而“这也将过去”是最令人放心的真正的口头禅。

最重要的是,在出色的工作中保持喜悦。擦亮教室里的灯泡时刻,举起教室里即兴演奏的傻笑,把“谢谢小姐”和“那堂课没那么平常,先生的时刻”存档起来。它们不一定每天都会发生,但确实确实使这一切值得。

在需要时获得支持 

有时您的心理健康会受到任何工作或个人问题的负面影响。如果发生这种情况,请在需要时获得支持 

教育支持合作伙伴服务专线的辅导员很棒!其 免费和保密的求助热线 可以在英国全天候24/7致电08000 562561。

艾玛·凯尔博士(Emma Kell)是一位老师,研究员,演讲者和 如何在教学中生存